남자 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보자

갱년기라고 하면 여성의 갱년기만 떠올리는데 남성들도 30대 후반부터
감소하는 성호르몬으로 인해 서서히 갱년기 증상이 나타난다고 한다.
오늘은 남자 갱년기 증상과 갱년기에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠다.

남자 갱년기 증상

남편이 어제 술을 먹고 들어 왔다. 요즘 들어 술을 먹으면 신세 한탄하는 일이 많아진다. 말수가 줄어들고 배도 나오고 눈물도 많아졌다.
생전 뉴스 밖에 안 보던 사람이 팬트 하우스 보고 몰래 우는 거.... 잘.. 봤다.

남자의 갱년기도 노화가 원인이다. 노화로 인한 몸의 기능의 저하와 음주, 흡연으로 인한 남성 호르몬 감소를 촉진시키는 나쁜 생활 습관, 각종 성인병 같은 만성질환들이 주요 원인이 된다.

남편의 주 증상을 관찰해보면 일단 무기력해졌다. 쉬는날 일어나질 않는다. 돌아보면 어딘가에는 누워 있다. 쇼파 , 침대에서 등이 떨어질 날이 없다. 그리고 배가 많이 나왔다. 이건 과도한 음주 흡연에 나이까지 더해진 결과물인 거 같다. 잠도 잘 못자고 밤새 거실을 왔다 갔다 하는 소리가 들린다.

남자 갱년기 증상

1. 무기력 하다
2. 쉽게 피로하다
3. 집중력이 떨어진다
4. 건망증이 생긴다.
5. 우울하다.
6. 불면증이 생긴다.
7. 안면에 홍조가 생기고 얼굴이 화끈거린다.
8. 정서적으로 힘들다.
9. 땀이 많아진다.
10. 관절이 아프고 복부 비만이 생긴다.
11. 근력이 떨어지고 탈모가 생긴다.
12. 성욕이 감퇴하고 발기부전 증상이 생긴다.
13. 심장이 빨리 뛰고 가슴이 답답하다.
14. 체모가 감소하고 뼈가 약해진다.
15. 갈증이 심해지고 피부 노화가 온다.
16. 배뇨기능이 떨어지고 신경도 예민해집니다.
17. 어지럽고 식욕도 떨어지고 허리에 통증을 느낍니다.

 

남자 갱년기에 좋은 음식

 

갱년기라는 주변 학모들을 보면 갱년기 증상이 확실하게 나타나서
이게 갱년기라는 것을 금방 안다고 한다.
그러나 남자 갱년기는 서서히 오기 때문에 나이 탓, 운동 탓으로 여기면서
지나치게 된다고 하니 주의 깊게 봐야 할거 같다.

남자 갱년기에 좋은 음식으로는 우선 석류를 들 수 있는데 석류는 일반적으로
여자에게 좋은 음식으로 알려져 있다.
석류에 포함된 타닌이라는 성분이 고혈압 같은 노화로 인한 질환을
막아 주는 데 이것은 여자뿐 아니라 남자에게도 이로운 효과를 준다.

복분자 역시 남자 갱년기 증상 완화에 도움이 된다.
보통 남자의 정력에 좋다고 하는데 남자 갱년기 증상 중 피로를 해소하는데 도움이 많이
되며 나아가서는 발기부전 증상 개선에도 도움을 준다고 하니 꾸준히 섭취하게 하면 좋을 거 같다.

토마토는 세계 슈퍼푸드로 알려져 있지만 남자 갱년기는 물론 암 예방에도 효과가 있다고 한다.
익혀 먹으면 흡수율이 더 좋다고 하니 익혀 먹어보자.

굴과 마늘도 좋은 음식이다.
스테미너 음식으로 익히 알려져 있고 마늘은 대표적인 항암 식품으로 알려져 있다.
면역력을 강화시켜주고 천연 강장제 이면서 혈관을 확장시켜주어 혈액 순환에도 좋다고 한다.
단, 마늘을 생으로 먹는 건 좋지 않다고 하니 주의해야겠다.



힘 빠진 남편을 보고 걱정스러운 마음에 오늘은 남자 갱년기 증상에 대해 알아보았다.
갱년기에 좋은 음식도 알아보았으니 이제 요리할 일만 남았다.
어쩐지 내 일만 더 늘어난 느낌이지만 고생하고 있는 식구들을 위해 준비해보자.